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チアシードって何? スーパーフード? ダイエット食品? 注意が必要? 箇条書きまとめ

Chia Seedなるものを妻が買ってきた。小さいごまのようだが、水に浸すとカエルの卵のようになる気持ち悪いものだった。

 

なに、チアシードって? 聞いたこと無いけど?
ちょっと調べてみるとビックリ!。どんだけすごい食べ物なんだ!。安い? 200gで1000円ぐらいです。

 

チアシードって何?と思って、いろいろ調べ、箇条書きにまとめてみました。最後の方の注意事項は、必ず読んでくださいね。

 

 

うわさ

  • チアシードは、海外セレブ注目の食材
  • チアシードは、アメリカで大注目の食材、大ブレイク
  • ダイエット効果は、モデル仲間で口コミで広がり人気沸騰中
  • 人の生命維持にはチアシードと水があれば足りるともいわれる程、栄養価に富んだ超スーパーフード
  • 人間に生きていくための栄養素が入っていると言われていて、奇跡の食材
  • スーパーモデルのミランダ・カーさんもチアシードに夢中
  • 藤原紀香さんやローラさんや道端アンジェリカさんも愛用
  • チアシード入りの食べ物や飲み物を置いているカフェなども登場
  • チアシードは、小さじ一杯の種とひょうたん1杯の水で24時間走り続けられるという伝説もある
  • ダイエット美肌便秘解消脳活性滋養強壮栄養補助に?まさに万能

 

 

チアシード

  • 主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種
  • ミントの仲間
  • シソ科サルビア属のチアという植物の種
  • バジル、ローズマリー、タイムなど、ハーブ植物と同じ種類
  • マヤ民族やアステカ民族の時代から主要な栄養源のひとつとして栽培
  • チア(Chia)は、アステカ時代のナワ語でという意味で、メキシコで「」を表す言葉
  • チアシードは「力の種」と呼ばれる
  • ゴマより二回りほど小さく1mmほど
  • 無味無臭
  • ゴマとは違い、殻のままでも栄養吸収可能
  • 黒のブラックチアシードと白のホワイトチアシードがある
  • 従来食べられていたのは、ブラックチアシード
  • 品種改良が進み、栄養価も高く、ブラックと比べて大きく膨脹するホワイトチアシードが誕生
  • ホワイトチアシードの中でも、ダイエットに向いているとされるのがサルバチアシード
  • サルバチアシードは、サルビア・ヒスパニカと呼ばれる植物の種
  • ホワイトチアシードの方が必須脂肪酸であるα-リノレン酸を多く含む
  • 水分に浸すと種の周りがゼリー状になる
  • ゼリー状の成分は、グルコマンナンと呼ばれる
  • 水分を含むとその水分を抱えて約15倍にも膨らむ

 

 

スーパーフード

  • アメリカ食品医薬品局で栄養補助食品と認められている
  • 栄養価はミラクルシードと呼ばれる
  • 体内で合成する事の出来ない必須アミノ酸は9種類
  • チアシードには、8種類もの必須アミノ酸が含まれる
  • 植物性タンパク源として奇跡
  • たんぱく質、ミネラル、ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含む
  • ミネラルは、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など
  • 大さじ1杯分で、1日に必要な栄養素のおよそ半分が取れる
  • 殻のままでも栄養吸収可能
  • チアシードのオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)含有量はエゴマよりも多い
  • オメガ3脂肪酸:サーモンの8倍
  • カルシウム:牛乳の6倍
  • 鉄分:ほうれん草の3倍
  • マグネシウム:ブロッコリーの15倍
  • タンパク質:キドニー豆の6倍
  • ポタシウム:バナナの2倍
  • セレニウム:フラックスシードの4倍

 

 

チアシード大さじ1杯分

  • 58kcal
  • タンパク質2g
  • 食物繊維4.1g(レタス300g分)
  • カルシウム76mg(牛乳100cc)
  • マグネシウム40mg
  • 亜鉛0.55g(アーモンドと同じ)
  • 鉄分0.93mg
  • オメガ3脂肪酸2.14g

 

 

オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)

  • 現代人に不足しがちな必須脂肪酸
  • 人の体内では作られない必須脂肪酸
  • チアシード大さじ1強で1日の推奨摂取量がクリア
  • お肌をみずみずしく保つ
  • 老化の素になる活性酸素を除去
  • フラックスオイル以上にオメガ3がとれる
  • 血流改善、生活習慣病予防、脂肪燃焼、アンチエイジングに効果

 

 

ダイエット

  • 健康的なダイエット
  • 便秘解消で注目を集める
  • 大さじ1に、食物繊維を4.1g含む(玄米0.5g、大豆2.2g、ごぼう5.1g)
  • ぷるぷるゼリー状になりしかも膨らむ
  • お腹の中でかなり膨張する
  • お腹いっぱいになり、腹持ちも良いので空腹感を感じにくくなる
  • 食物繊維も豊富なので、大腸を活発にする
  • デトックス効果により体の中からキレイにする
  • お腹に入ると膨らんでいくので食事の1時間ほど前に飲んでおくと食事の量が自然に減る
  • このゼリー状の成分はグルコマンナンと呼ばれ、人間が消化できない食物繊維
  • グルコマンナンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがある
  • グルコマンナンは消化できないので、余分なものと一緒に老廃物を体外へ排出する
  • 水分を含んで膨張ゲル化して腸壁を傷つけることなく宿便を掃除
  • 腸内をクリーンにして腸の働きを良くする

 

 

食べ方

  • 水で数時間ふやかす
  • シリアルにかける
  • サラダに入れる
  • スムージーに入れる
  • パンやマフィンに焼き込む
  • ヨーグルトに入れる

 

 

注意事項

  • 輸入品に、アフラトキシンというカビの菌が付着しているものもあった
  • 痩せ過ぎるから危険
  • 食べ過ぎるとお腹が緩くなる
  • 乾燥したまま食べると胃の中の水分を奪ってしまう
  • 副作用がないので、1日の摂取量をしっかり守る
  • 1日の摂取基準量は10g程度(大さじ1杯程度)
  • チアシードのカロリーは100gあたり、ご飯2杯分の534kcalの超高カロリー
  • チアシードはお湯ではなくてにつける
  • 40度以上の熱湯だとチアシードの美容成分が壊れる
  • 熱を加えると栄養分が流れ出てしまうので、で食べるようにする

 

 

チアシード購入

 

 

どんだけすごいものかよくわかりました。とりあえず、家にチアシードがあるので、水でふやかして、ヨーグルトに混ぜて食べ続けてみることにします。

光熱費節約のため、節水シャワーを買って良かったので使用感をまとめてみました

TVで、節水シャワーにすると、年間5万ぐらい光熱費が安くなると言っていたので、節水シャワーを買ってみました。

暖房を1度低くすると、年間6千円、白熱灯をLED照明に変えると年間3万円ぐらい光熱費が浮くそうです。 使っている量や、家族構成にもよると思いますが、節水シャワーについては、少なくとも数万円は得するのだろうと思いました。

それは、シャワー水道代ガス代の2つの光熱費に関係しているからです。


ということで、いつもの様にいろいろな節水シャワーを調べて比較して決めたのが、アラミック 3Dアースシャワー 安心STOPです。いままで手元でシャワーを止めたり流したりできるスイッチ付きのシャワーヘッドを使っていたので、ストップボタンがあるもので、できればヘッドが自由に動くものが良いと思い色々探しました。


アラミック 3Dアースシャワー 安心STOP

  • 回転したり、上下左右にヘッドが動かせる
  • 節水シャワー
  • 水流調整可能
  • ストップボタンあり



実際に使ってみた感想です。

  • 本体が重い
  • かなり勢いがある(調節可能)
  • 水温は思ったほど冷めてない
  • 髪の毛を流すとキシキシする
  • 本体をかけるフックにしっかりハマるようにシリコンゴムが付いている
  • 水量調節は意外に使える
  • 真ん中は柔らかな水流で、外側は細い強い水流


本体が重いのは、いつかは慣れるかなと思います。

水量調節は、いらないと思ったのですが、唇が切れていたり、日焼けしている時は手元で水量を弱くできるのでとても便利です。赤ちゃんがいる家庭は特にいいかもしれません。

いままでのシャワーで、頭を洗った時、髪の毛がキシキシすることはなかったのですが、このアラミック 3Dアースシャワー 安心STOP節水シャワーで流すと、髪の毛が若干キシキシになります。これは、頭皮がちゃんと洗えているからなのかもしれません。

本体をかけるフックに巻きつけるシリコン製のゴムが4つ付いています。おそらく2つは予備だと思いますが、2つ付けるとちょっときつくなるので、片方だけ付けるといい感じです。

おおむね満足しています。色も3色から選べます。 後はどのくらい光熱費が浮くかですね。

iPhone 無料アプリをパスワードの入力無しでダウンロードする方法

無料アプリは、パスワードの入力無しでダウンロードしたいですよね。
はい、できるようになりました。

ただ、パスワードの入力無しでダウンロード可能ですが、アプリ購入時のTouch IDの設定をOFFにしなければなりません。

つまり、有料アプリを良く買うのであれば、この設定はおすすめできません。
無料アプリをダウンロードすることが多い場合で、アプリダウンロード時に、TouchIDも面倒という私のような方は、パスワード入力無し設定をおすすめします。


設定箇所は、2箇所あります。 また、機能制限している場合は、設定箇所が異なります。

私は、アプリ内で、まちがって課金されないように、課金をできないように制限しているため、2つめの設定は、機能制限の項目の中にあります。



iTunes & App StoreのTouchIDを無効化する

  1. 設定アプリをタップ
  2. Touch IDとパスコード」をタップ
  3. パスコード入力し、「Touch IDとパスコード」を開く
  4. 「iTunes & App Store」をオフにする



パスワード要求をオフにする(機能制限をしていない場合)

  1. 設定アプリをタップ
  2. iTunes & App Store」をタップし、「iTunes & App Store」を開く
  3. 「パスワードの設定」をタップ
  4. 「無料ダウンロード」の項目で、「パスワード要求」をオフにする



パスワード要求をオフにする(機能制限をしている場合)

  1. 設定アプリをタップ
  2. 機能制限」をタップ
  3. 機能制限用のパスコード入力し、「機能制限」を開く
  4. 少し下の「コンテンツの許可」の一番下にある「パスワードの設定」をタップ
  5. 「無料ダウンロード」の項目で、「パスワード要求」をオフにする


AppleIDのパスワードを入力画面が立ち上がることがあります。その場合は、AppleIDのパスワードを入力します。



はじめに記載しましたが、最初にTouch IDを無効にする必要があるため、有料アプリダウンロード時は毎回パスワードを入力しなければいけなくなります。少々面倒になりますが、更に堅牢になりますね。

リクルートカードプラスに、漢方スタイルカードから乗り換え

漢方スタイルクラブカードから、リクルートカードプラスに乗り換えました。

乗り換え理由を箇条書きにしてみました。


リクルートカードVisaもしくは、リクルートカードプラスを申し込む場合、ハピタス経由で申しこめば、キャナンペーンポイントとは別に、2500円分余計にもらえます。

リクルートカードよりも、リクルートカードプラスを申先に申し込んだほうがボーナスポイントは多くもらえます。

リクルートカードとリクルートカードプラスのポイントは合算できる

年会費無料リクルートカードと、2%とという超高還元率リクルートカードプラスを2枚持ちした場合、ポイントは合算できるか確認しました。

結果は、合算できるのですが、ちょっと注意が必要です。 リクルートカードは、VISAブランドを、リクルートカードプラスはJCBブランドを指定した場合等、ブランドが別であることが条件でした。



私は、楽天Edyチャージ用に、還元率1.2%のリクルートカードVISA、
メインカードnanacoチャージ用、QuickPay用、ETCカード用として、還元率2%のリクルートカードプラスJCBを持っています。


ポンタと連携し、ローソンでポイント消化できるようにしています。 また、ネットでは、ポンパレモールで、5%オフで本を購入してポイントを消化します。 もちろん、ハピタス経由にして更に1.8%分上乗せしています。


1つ失敗したことがあります。
特典は、最初の申し込みカードにしか付きません。 私は、リクルートカードから申し込んだので、特典が目減りしてしまいました。 リクルートカードプラスから先に申し込んだほうがお得です。



以下リクルートIDサポートディスク問い合わせした内容です。

質問

リクルートカードリクルートカードプラスを、両方取得した場合、ポイントは合算できるのでしょうか?


回答

リクルートポイントは、お申込みいただいたリクルートID(メールアドレス)で獲得することが可能でございます。
また、1つのリクルートIDで複数枚のリクルートカード入会をご希望の場合、リクルートカードVISA、リクルートカードJCBまたはリクルートカードプラス 各カード会社から、それぞれ1枚ずつお申込みが可能でございます。

そのため、同じリクルートIDで、VISAカードとJCBカードにお申込みいただいている場合、1つのIDにそれぞれのカードが獲得されたポイントがたまります。

なお、《新規入会特典》は、最初に入会されたカードでのみお受取りいただけます。

メインのクレジットカードは、リクルートカードプラスか? 漢方スタイルクラブカードか?

高還元率クレジットカードを比較しました。 きっかけは、漢方スタイルクラブカードnanacoチャージ還元率の改悪です。

漢方スタイルクラブカードを使い続けるか、リクルートカードプラスに乗り換えるべきか比較検討しました。



リクルートカード

まず、リクルートカードリクルートカードプラスですが、年間27万円ぐらいが分岐点になります。年間27万円以上使うのであれば、年会費を払ってもリクルートカードプラスのほうがお得です。


ETCカードの年会費は無料ですが、新規発行手数料がかかる場合があります。


VISAのリクルートカードは、楽天Edyチャージポイントが1.2%つきますが、 JCBのリクルートカードリクルートカードプラスでは付きません。

nanacoチャージポイントは、どれでも付きます。 じゃらんは2%、ポンパレモール3%のポイントが付きます。 ポイントはポンタと連携できるので、ローソンでも消化可能です。



ポイント付与計算方法比較

漢方スタイルクラブカードのポイントの計算は、2000円単位なので、2000円未満は切り捨てがあり、無駄が生じます。最大、毎月2000*1.75%=35円捨てられています。

リクルートカードリクルートカードプラスは、毎月の利用金額合計の1.2%もしくは2.0%に対して少数点第1位以下を切り捨てた共通ポイントになり、無駄がありません。 リクルートカードプラスの場合には、毎月50円未満は切り捨てされますので、最大、毎月50*2%=1円のみ捨てられている。


また、漢方スタイルクラブカードは、Jデボの現金還元ですが、申し込みが必要です。 リクルートカードリクルートカードプラスは、楽天のようにポイントなので、自動的に何もしなくてもたまり、楽天スーパーポイントのように使いたいときに即使えます。



さらにお得になるモール比較

漢方スタイルクラブカードは、JACCSモールがあります。 Amazonは、+0.5%で、還元率は2.25%になります。

リクルートカードリクルートカードプラスは、ポンパレモールががあり、常に3%以上付きます。つまり、還元率は5%以上になります。

ハピタス経由にすれば、Amazonは、+1%で、還元率は3%になります。 ポンパレモールハピタス経由にすれば、ポンパレモールで3%、ハピタスで1.8%、リクルートカードプラスで2%になり、合算すると、6.8%の還元率です。

ポンパレモールの書店は、5%つくので、更に8.8%の還元率になりますね。



年間の使用金額による比較

漢方スタイルクラブカードは、年会費1575円、リクルートカードプラスは、年会費2000円です。

さらに、漢方スタイルクラブカードは、ボーナスポイントがありますが、リクルートカードプラスは、ボーナスポイントがありません。

これらをふまえ、還元率に基づいて計算すると、 漢方スタイルクラブカードボーナスポイントが発生する58万と100万前後では、漢方スタイルクラブカードがお得になりますが、それ以外は、リクルートカードプラスがお得になります。

年間60万前後、もしくは110万前後の使用金額であれば、漢方スタイルクラブカードに軍配が上がります。前後と言うのは、プラスマイナス10万円ぐらいです。



総合判断では、リクルートカードプラス

私は、光熱費や家計のほとんどを1つのクレジットカードに集約していますので、かなりの額になります。

また、漢方スタイルクラブカードnanacoのチャージポイント還元率激減は、かなりの痛手です。nanacoは、セブンイレブンイトーヨーカ堂で使え、更に使用時には1%のポイントが付きます。 つまり、リクルートカードプラスでチャージした場合、nanacoでの支払いは、還元率3%になります。

リクルートカードプラスでのマイナス面は、ポイントの使い道です。 ポンタと連携しているので、ローソンで使えますが、それ以外は、じゃらんポンパレモールなど、あまりパッとしません。


幸い、私は書籍を結構購入するので、なんとかポイントを消化できそうです。

もし、年間50万使ったの場合は50万x2%-2160=7840円分のポイント、年間100万使った場合は100万x2%-2160=17840円分のポイントが手に入ります。

本が1冊1500円とすると、それぞれ5冊、11冊分を購入できることになります。

本をそんなに買うかどうか疑問ですが、使い切れない場合はローソンで消化するようにしたいと思います。


書籍は、ハピタス経由 → ポンパレモールの書店 → リクルートカードプラスで購入とすれば、8.8%引きで購入できることになります。そもそもたまったポイントで支払うので無料ですが。



結論

リクルートカードリクルートカードプラスの2枚持ち。

Edyチャージ用に、年会費無料のリクルートカードVisaを使用し、メインカードnanacoチャージ用として、リクルートカードプラスを使用する。

トイレリフォーム サンリフレプラザの良い点、残念な点

トイレのリフォームを、サンリフレプラザにしてもらいました。
次回、2階のトイレリフォームを行うために、感想と確認しておけばよかった事をまとめておきます。


1階のトイレは、既に20年ぐらいたっており、ポタポタと水の漏れる音もするようになってしまったため、思い切ってトイレリフォームをすることにしました。

Googleで検索してみると、一番トップに出てくるのが、「サンリフレプラザ」でした。 サンリフレプラザのWEBの実績数体験談などを見て、一応信用して即見積もりを依頼しました。


サンリフレプラザの見積もりは、ちょっと他社と変わっており、現地を見てくれません。 見積もりは、現状のトイレの型番トイレの写真を撮って添付し、壁紙やクッショフロアの有無等をWEB上で記載して依頼します。

「初めてでよくわからないので、一度来て説明してください」と頼むと、サンリフレプラザでは、訪問による現地見積もりはしていないとのこと。そのため、安くできているとのことでした。

ということで、サンリフレプラザのWebをくまなく読み、便器、ウォシュレット、タオルリング、トイレットペーパーフォルダー、トイレ床クッションフロア材、トイレ壁クロス張替材を選んで注文しました。


初めは、ウォシュレット一体型を考えていたのですが、いろいろな体験談をみて、別々のものに途中で変更しました。

壁紙やクッションフロアは、Webで見るのと実際に見るのでは色みがちょっと違っており、いくつかサンプルを送ってもらって決めました。 実際の工事費用は、30万弱でした。

ウォシュレットが最高峰のためとても高いのです。

便器扉の自動開閉は子どものリクエスト、メーカーはTOTOで、掃除が楽になるキレイ機能は妻のリクエスト、便座の瞬間暖房は私のリクエストです。

便座を瞬間暖房にすると、少し電気代が浮くので、数年使えばもとが取れると思います。



実際に注文したもの



サンリフレプラザの良い所

  • 電話でなく、メールでのやり取りが出来る
  • メールのレスポンスが早いので安心
  • メールの受付担当者は丁寧だった
  • 質問すれば、何でも答えてくれる
  • 価格が明確で安心
  • 工事者や担当者の素性が公開されている
  • クッショフロアのサンプルはかなり多かったが、対応してくれた
  • 工事担当者は気さくだった
  • 階段下のため、天井部分が1/3だったが天井を除く価格にしてくれた


サンリフレプラザのもう少しの所

  • 現地見積もりはしない
  • 質問には答えてくれるが、提案やアドバイスは少ない
  • 住宅エコポイントの話がなかった
  • 自分で全てを決めなくてはいけない
  • ボード壁への取り付け時の注意が欲しかった
  • 工事までメールだけなので、ちょっと不安
  • 実寸ではないトイレ模型のクッショフロアサンプルがわかりにくい
  • カタログの色と、トイレ模型のクッションフロアサンプルの色が違う
  • 便器やウォシュレットの詳細のページが探しにくい


実際にトイレのリフォームをしてみての感想は、工事は半日で終わり、とてもきれいなトイレでとても気持ちが良いです。

ただ、床のクッションフロア材は、木目調にしたのですが、ほんのちょっとボニョボニョしている感じです。きれいに平らに貼っていただいたのですが、時間がたつとクッションフロアということでこうなってしまうんですかね。


トイレットペーパーフォルダーは、金属製のうえ、木製の台が付いているものにしたのですが、トイレットペーパーフォルダーがこんなに重いものだとわからずに頼んでしまったので、ちょっと後悔しています。

ボード壁のため、壁が弱く、しっかり付けられないということをあらかじめ知っていれば、もう少し、選択時によりよい検討ができたと思います。 今回は、ボードの裏に補強板を取り付けてもらいしっかり設置していただきました。

しかし、おばあちゃんが来た時など、棚板に手をおいて、「よっこらしょっと」と手すり代わりに使われたら多分。。。

住宅エコポイントについては、なにも教えてくれませんでしたが、トイレリフォームでも住宅エコポイントがついたのかもしれません。もう工事が終わってしまっているので今さらですが。

総評:しっかりと自分で調べることができのであれば、安心してサンリフレプラザで、トイレリフォームをお願いしても良いと思います。